Tips Cantik & Sehat 6 Manfaat Ampuh Buah Kelengkeng Untuk Kesehatan

Buah dengan nama ilmiah Dimocarpus Logan atau lebih dikenal dengan nama buah lengkeng, yang memiliki nama lain sebagai lengkeng atau kucing-mata atau lengkeng berasal dari daratan Asia Tenggara. Lengkeng buah berbentuk bulat dengan ukuran sebesar kelereng. Pada pertumbuhan, buah berkerumun di malainya. Kulit buah coklat muda sampai hitam dengan permukaan sedikit berbintil-bintil, dengan daging putih yang jelas dan berair. Itu sangat manis dan memiliki bau khas. Biji berbentuk bulat, yang terdiri dari dua potong kulit dan kacang hitam. Hakikat benih daging putih, mengandung karbohidrat, sedikit minyak, dan saponin.Manfaat Buah Kelengkeng bagi KedokteranDaging buah lengkeng mengandung sukrosa, glukosa, protein, lemak, vitamin A, vitamin B, asam tartarik dan senyawa. pabrik bahan kimia (phytochemical) lebih berguna untuk kesehatan. Kombinasi dari senyawa fitokimia memiliki banyak manfaat, antara yang saraf rileks. Oleh karena itu, buah lengkeng memberikan efek menenangkan dan manjur untuk mengatasi kecemasan, insomnia. Selain bermanfaat menyehatkan jantung dan bisa mengobati jantung berdebar. Buah lengkeng sangat baik dikonsumsi oleh rakyat dalam pemilihan stamina sehabis sakit karena dapat memperkuat produksi, makmur meningkatnya darah merah, meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan energi / energi.Buah lengkeng berguna untuk memelihara dan memperbaiki penyerapan usus makanan, buang air kecil diluncurkan, mengatasi cacingan, mengobati sakit kepala, keputihan dan hernia. Sementara akar pohon lengkeng berkhasiat sebagai pencahar urin dan sirkulasi darah. Daun dari pohon lengkeng berkhasiat sebagai peredam anti-inflamasi dan demam. Benih yang berguna untuk menghilangkan rasa sakit dan menghentikan perdarahan. Karena biji mengandung senyawa saponin yang dapat menghasilkan busa dalam jumlah besar, juga digunakan sebagai bahan sampo untuk mencuci rambut.Gunakan untuk Pengobatan
     Amnesia, Penurunan, mental anak kecemasan (ansietas)"Tonic lengkeng" (gao yan gui): 500 gram buah lengkeng segar dan 500 gram gula, rebus dalam air sehingga menjadi kental.Diminum satu sendok makan setiap hari.

•      Kelemahan atau meningkatkan berat badan setelah sakit

Konsumsi 250 gram buah lengkeng segar setiap hari.

•     Lemah dan anemia saat hamil

Ambil satu sendok teh sehari-hari "tonik lengkeng" pada pagi dan sore.

•      Kehilangan nafsu makan, lemah dan diare makmur

Makan 60 gram buah lengkeng segar, lakukan dua kali sehari pada pagi dan malam hari.membakarAmbil sedikit kulit atau cangkang lengkeng, panggang sampai hangus. Tumbuk halus dan campurkan dengan minyak tung (Aleuritis fordii). Oleskan pada bagian dan dibakar.

•      Luka yang tak kunjung sembuh

Ambil sedikit kulit atau cangkang lengkeng, panggang sampai hangus. Tumbuk halus dan campurkan dengan minyak zaitun. Diterapkan di daerah luka.

•      Gatal jari kaki dan pus

Ambil beberapa biji lengkeng, dipanggang di atas api. Tumbuk sampai halus, tersebar di bagian yang sakit.

Ragam Manfaat Dari Buah Klengkeng

Selain enak dimakan ternyata lengkeng juga banyak mengandung khasiat obat.

Lengkeng (juga disebut kelengkeng, mata-kucing, atau longan, nama ilmiahnya adalah Dimocarpus longan, suku lerak-lerakan atau Sapindaceae, adalah tanaman buah-buahan yang berasal dari daratan Asia Tenggara.

Deskripsi
Pohon lengkeng dapat mencapai tinggi 40 m dan diameter batangnya hingga sekitar 1 m.

Berdaun majemuk, dengan 2-4(-6) pasang anak daun, sebagian besar berbulu rapat pada bagian aksialnya. Tangkai daun 1-20 cm, tangkai anak daun 0,5-3,5 cm. Anak daun bulat memanjang, panjang lk. 1-5 kali lebarnya, bervariasi 3-45 × 1,5-20 cm, mengertas sampai menjangat, dengan bulu-bulu kempa terutama di sebalah bawah di dekat pertulangan daun.

Perbungaan umumnya di ujung (flos terminalis), 4-80 cm panjangnya, lebat dengan bulu-bulu kempa, bentuk payung menggarpu. Mahkota bunga lima helai, panjang hingga 6 mm.

Buah bulat, coklat kekuningan, hampir gundul; licin, berbutir-butir, berbintil kasar atau beronak, bergantung pada jenisnya. Daging buah (arilus)tipis berwarna putih dan agak bening. Pembungkus biji berwarna coklat kehitaman, mengkilat. Terkadang berbau agak keras.Buah lengkeng berbentuk bulat dengan ukuran kurang lebih sebesar kelereng. Buah ini bergerombol pada malainya. Kulit buahnya berwarna cokelat muda sampai kehitaman dengan permukaan agak berbintil-bintil. Daging buahnya berwarna putih bening clan berair. Rasanya sangat manis dengan aroma harum yang khas. Bijinya berbentuk bulat, terdiri dari dua keping, dan dilapisi kulit biji yang berwarna hitam. Daging bijinya sendiri berwarna putih, mengandung karbohidrat, sedikit minyak, dan saponin.

Manfaat Obat

Pada daging buah ini terdapat kandungan sukrosa, glukosa, protein, lemak, vitamin A, vitamin B, asam tartarik, dan senyawa-senyawa kimia tumbuhan (fitokimia) lainnya yang berguna bagi kesehatan. Kombinasi dari senyawa-senyawa fitokimia ini melahirkan berbagai khasiat, di antaranya mengedurkan saraf.

Makanya, di dalam literatur disebutkan lengkeng memberikan efek penenang dan berkhasiat mengatasi gelisah, susah tidur. Salah satu obat pengusir gelisah yang alami adalah lengkeng. Buah kecil berbentuk bulat yang berasal dari daratan Cina ini masih satu famili dengan rambutan dan leci. Lengkeng cukup disukai masyarakat di Indonesia, karena rasanya enak, manis dan menyegarkan. Banyak yang menyajikan buah ini sebagai hidangan pencuci mulut, atau dikonsumsi sebagai cemilan di kala ngobrol atau menonton televisi. ur, dan sulit konsentrasi.

Selain itu daging buah lengkeng juga bermanfaat menyehatkan jantung dan bisa mengobati jantung berdebar keras. Dalam buku terapi buah disebutkan buah lengkeng juga dapat memperkuat limpa, meningkatkan produksi darah merah, menambah nafsu makan, dan menambah tenaga, sehingga sangat baik dikonsumsi oleh orang-orang yang sedang dalam proses pemulihan stamina sehabis sakit.

Buah lengkeng berguna pula untuk menyehatkan usus dan memperbaiki proses penyerapan makanan, melancarkan buang air kecil, mengatasi cacingan, menyehatkan mata, mengobati sakit kepala, keputihan dan hernia.

Akar lengkeng berkhasiat sebagai peluruh kencing dan melancarkan sirkulasi darah. Daun berkhasiat sebagai antiradang dan peredam demam.

Adapun biji berguna untuk menghilangkan rasa sakit dan menghentikan pendarahan. Biji lengkeng ini juga dimanfaatkan sebagai bahan pembuat shampo pencuci rambut, karena mengandung senyawa saponin yang dapat menghasilkan busa dalam jumlah banyak.

Penggunaan Untuk Pengobatan

- Kecemasan (anxiety), amnesia, penurunan mental. Setiap hari minum satu sendok tonik lengkeng (gui yan gao). Adapun cara pembuatannya, ambil sebagai 500 gram buah lengkeng segar dan 500 gram gula pasir. Didihkan dalam air hingga menjadi kental.

- Badan lemah atau berat badan setelah sakit. Setiap hari, makanlah sebanyak 250 gram buah lengkeng segar. Buang kulit dan bijinya.

- Lemah dan kurang tenaga selama hamil. Minum tonik lengkeng 2 kali sehari, pagi dan malam hari, masing-masing sebanyak 1 sendok makan.

-Hilang nafsu makan, limpa lemah. Konsumsi sebanyak 60 gram buah lengkeng segar, buang kulit dan bijinya. Lakukan 2 kali sehari, pagi dan malam hari. Cara ini dapat pula mengatasi diare.

- Luka bakar.Ambil sedikit kulit atau cangkang lengkeng. Bakar sampai menjadi arang. Tumbuk halus dan campurkan dengan minyak tung (Aleuritis fordii) Bubuhkan pada bagian yang sakit.

- Luka luar yang tidak kunjung sembuh.Ambil sedikit cangkang atau biji lengkeng yang sudah kering, bakar hingga menjadi arang. Tumbuk sampai halus. Tambahkan minyak zaitun. Dan oleskan di daerah luka.

- Jari kaki gatal dan bernanah. Ambil beberapa biji lengkeng. Panggang di atas api. Tumbuk sampai halus. Sebarkan di bagian yang sakit.

Jatuh Cinta Itu Sehat

Jatuh Cinta | Jatuh Cinta Itu sehat- cinta, sejuta yang menerangkan bahwa jatuh cinta berjuta-juta rasanya memang. Tetapi apakah kita sadar bahwa ternyata jatuh cinta itu baik untuk kesehatan lho. Mungkin anda akan langsung bertanya, "lho kok bisa?". Tentu saja bisa, berikut silahkan dilihat mengapa ada pernyataan kalau jatuh cinta itu sehat.

• Jatuh cinta akan membuat anda hebat. Seseorang yang sedang jatuh cinta akan memiliki kecenderungan semangat dan optimis dalam menjalani hidup. Mereka akan berbahagia disetiap harinya karena perasaan yang ada dalam dirinya yaitu cinta. Perasaan ini yang membuat hormon dopamin timbul dalam diri kita, dan karena hormon inilah kita akan merasa hebat.
• Anda akan lebih langsing. Dengan kita merasa jatuh cinta, maka akan ada norepinephrine yang menghasilkan adrenaline dalam tubuh. Adrenalin ini akan menekan nafsu makan anda dan anda akan bisa melangsingkan tubuh dengan perlahan. Itu sama saja anda seperti anda melakukan Tips Diet Sehat Alami.
• Akan membuat anda lebih cerdas. Mengapa demikian, karena hormon yang dapat meningkatkan kecerdasan kita meningkat seiring dengan bertambahnya sel-sel otak yang baru.
• Terlihat lebih awet muda. Saat kita jatuh cinta, tubuh akan menghasilkan hormon oksitosin yang mana dapat memicu pelepasan DHEA. DHEA adalah hormon pemicu pemulihan sel dalam tubuh kita.
• Dapat melindungi kesehatan jantung. bahwa Romantisme akan membuat kadar hormon kortisol penyebab stres menurun. Stres kerap dihubungkan dengan risiko terkena serangan jantung.

Lebih Sehat Dengan Cinta

Ada yang mengatakan kalau jatuh cinta itu memiliki berjuta rasa, saat jatuh cinta seseorang bisa merasakan kebahagiaan melebihi orang terkaya di dunia. Tapi cinta tidak hanya menyehatkan hati dan perasaan, tapi juga bisa menyehatkan badan. Menurut beberapa penelitian cinta bahkan bisa memperpanjang umur, mengurangi stress, meningkatkan kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah, dan melindungi badan dari sakit seperti demam dan flu. Berikut ini beberapa manfaat yang bisa didapat saat seseorang merasakan cinta bersama pasangannya.
1.Melawan Stres
Stres bisa merusak kekebalan tubuh, dan membuka peluang untuk segala macam penyakit menyerang. Sebuah penelitian menemukan kalau pasangan yang bahagia memproduksi hormone cortisol lebih sedikit saat sedang stress. Hormon cortisol ini sangat berpengaruh pada kesehatan, karena semakin banyak cortisol yang dihasilkan bisa menekan sistem kekebalan yang membuka peluang bagi demam, flu dan penyakit lain menyerang.
2.Cinta Mengobati Luka
Cinta tidak hanya bisa mengobati luka di hati, cinta ternyata juga memiliki peranan penting dalam penyembuhan luka yang ada di tubuh. Sebuah penelitian di Ohio, AS menemukan kalau pasangan melakukan diskusi yang cukup menyenangkan, luka di tubuh mereka akan cepat sembuh. Namun saat mereka terlibat pertengkaran, luka tersebut akan membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh.
3.Kesehatan Otak Lebih Baik
Mereka yang hidup dalam pernikahan atau bersama pasangan memiliki akal yang lebih tajam. Menurut sebuah penelitian di Swedia mereka yang menikah di usia yang matang, memiliki resiko lebih kecil mengalami gangguan memori dan kerusakan fungsi mental. Sementara penelitian lain menunjukkan bersosialisasi, termasuk berkumpul dengan teman-teman juga membantu menjaga otak lebih gesit.
4.Sentuhan Memberikan Ketenangan Pada Otak
Sebuah studi di University of Virginia, menemukan kalau dengan memberikan sentuhan kepada pasangan bisa meredakan stress atau rasa terkejut. Dalam studi tersebut, para istri dibuat terkejut, sambil keadaan otaknya diawasi lewat sebuah monitor. Beberapa saat setelah para istri dibuat terkejut, para suami diminta memegang tangan istri mereka. Dari monitor tersebut dapat dilihat kalau, ketegangan otak para istri mereda saat mereka disentuh oleh suami mereka.
5.Pelukan Kehangatan
Wanita yang sering mendapakan pelukan dari pasangan memproduksi hormone oxytocin dalam kadar yang tinggi, demikian hasil dari studi di University of North Carolina. Oxytocin dipercaya memiliki efek sangat besart dalam sistem kardiovascular. Selain berpelukan juga bisa membantu mengurangi tekanan darah.
6.Bersama Pasangan Menjaga Kesehatan
Pasca perceraian atau kematian, mereka yang ditinggalkan terkadang menunjukkan gejala kesehatan yang buruk. Tidak hanya itu, studi itu juga menunjukkan kalau mereka yang hidup sendiri pasca menikah, mengalami penurunan kesehatan.

5 Penting Tentang Buah Apel

Makanlah buah apel karena banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan. Setidaknya ada lima hal penting yang “mewajibkan” Anda senantiasa memakan buah apel. Berikut hal-hal penting terkait makan apel:
1. Apel merupakan slow food Buah ini mengandung serat sebanyak 5 gr, atau 20 persen dari kebutuhan asupan harian Anda. Karena keras, apel mengharuskan Anda untuk mengunyah dengan sabar, dan hal ini bisa memberikan sinyal pada tubuh bahwa Anda kenyang, sebelum Anda terlalu banyak mengonsumsi kalori. Pemanis alami dalam apel memasuki aliran darah secara bertahap, membantu Anda menjaga kadar gula darah dan tingkat insulin tetap stabil, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini kebalikan dari snack dengan pemanis buatan, yang membuat Anda cepat lapar kembali.
2. Apel membantu Anda bernafas lebih mudah Perempuan yang mengonsumsi apel saat hamil, akan melahirkan anak dengan resiko penyakit asma yang berkurang, demikian menurut para peneliti dari Inggris baru-baru ini. Buah ini juga dapat melindungi paru-paru orang dewasa, menurunkan resiko asma, kanker paru-paru, dan penyakit lainnya.
3. Apel bisa menurunkan kolesterol Berkat dua komponen kunci, pektin (sejenis serat) dan polifenol (salah satu antioksidan kuat), apel dapat menurunkan kadar kolesterol darah dan mencegah oksidasi kolesterol jahat, proses kimia yang mengubahnya menjadi plak yang menyumbat arteri. Untuk memaksimalkan manfaat apel, makan apel bersama kulitnya. Kulit apel memiliki dua sampai enam kali senyawa antioksidan.
4. Apel mampu melawan kanker Hasil uji laboratorium menunjukkan bahwa beberapa senyawa dalam buah yang berair mengekang pertumbuhan sel kanker, tapi akan bekerja secara maksimal saat apel dimakan seluruhnya (minus batang dan biji, tentunya). Orang yang mengonsumsi apel lebih dari satu dalam sehari akan menurunkan resiko beberapa jenis kanker (mulut, esofagus, usus besar, payudara, ovarium, prostat, dan lain-lain) sebesar 9 – 42 persen.
5. Apel membuat Anda pintar Mungkin karena meningkatkan produksi asetilkolin, zat kimia yang mentransmisikan pesan antara sel-sel saraf, apel diperkirakan dapat menjaga otak tetap tajam seiring pertambahan usia, meningkatkan memori, dan berpotensi mengurangi kemungkinan mendapatkan penyakit Alzheimer, demikian menurut sebuah penelitian terbaru dari University of Massachusetts at Lowell. Penelitian ini memang baru dilakukan terhadap binatang. Namun tak ada salahnya bila Anda mulai mencoba membiasakan diri untuk mengonsumsi makanan ringan bergizi ini.

6 Kebiasaan Yang Menyehatkan

Apakah Anda sadar bahwa kebiasaan-kebiasaan yang Anda lakukan setiap hari berdampak pada lama atau tidaknya Anda hidup? Ternyata tidak perlu kita merogoh kocek dalam-dalam demi mendapatkan hidup yang lebih sehat dan lama. Cukup lakukan hal-hal kecil yang sehat dan positif setiap harinya, maka Anda bisa menghirup udara lebih lama. Inilah enam kebiasaan sehat yang membuat Anda hidup lebih lama.
1. Olahraga
Teknologi terkadang membuat kita hidup dengan lebih mudah, tapi tidak membuat kita sehat. Olahraga ternyata membuat hidup Anda lebih lama tiga tahun. Tidak perlu pergi ke gym atau menyewa pelatih pribadi. Olahraga ini bisa dilakukan dimana-mana dan kapan saja.
Misalnya saja kantor Anda dekat rumah, manfaatkan dengan berangkat kerja berjalan kaki. Jika terlalu jauh, gunakan kendaraan umum kemudian berhenti beberepa meter sebelumnya. Lanjutkan dengan berjalan kaki dan nikmati olahraga itu.
Jika kantor Anda bertingkat, jangan gunakan lift, tapi naiklah dengan tangga. Hal-hal sederhana ini bisa membuat Anda hidup sehat dan lebih lama. It’s really simple!
2. Sarapan Sehat
Sarapan merupakan kebiasaan sehat yang membantu Anda hidup lebih lama. Dengan selalu sarapan, Anda akan merasa baik secara mental maupun fisik. Klinik Mayo menyarankan kombinasikan sarapan Anda dengan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan sedikit lemak. Dengan begitu, selain mendapatkan nutrisi yang bervariasi dan sehat, Anda pun tidak bosan dengan menu sarapan yang sama tiap harinya.
3. Cukup Tidur
Kurang tidur mempersingkat hidup Anda. Setidaknya itulah kesimpulan dari sejumlah studi yang dilakukan puluhan tahun belakangan ini. Kurang tidur meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit kanker, jantung, diabetes, dan obesitas.
Selain itu, kurang tidur juga menimbulkan stres. Kita semua tahu stres dan rasa cemas yang berlebihan adalah pembunuh. Maka, hindari begadang. Usahakan tidur dengan pola yang teratur.
4. Sikat Gigi Setiap Hari
Ini memang terkesan tidak masuk akal. Namun kenyataannya, mulut yang tidak bersih dan tidak sehat menyebabkan penyakit gusi jahat seperti gingivitis dan periodontitis. Ini merupakan peradangan yang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan penyebab umum penyakit jantung.
5. Tetap Berhubungan dengan Teman
Ada pepatah yang mengatakan teman yang baik lebih murah daripada terapi. Hal itu kini telah terbukti lewat beberapa penelitian. Setidaknya bukan hanya mengenai teman, melainkan segala bentuk hubungan sosial. Bisa itu kelompok olahraga, memasak, maupun keagamaan. Semua kelompok pertemanan ini akan memberikan dukungan yang positif. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari stress yang secara tidak langsung membuat Anda hidup lebih lama.
6. Jaga Keseimbangan Cairan Tubuh
Hampir 70 persen tubuh kita terdiri dari cairan. Jadi bukan hal yang aneh jika air itu sendiri menjadi bagian yang penting bagi kesehatan manusia. Tubuh menggunakan air untuk mengatur suhu tubuh, melindungi persendian dan organ, juga untuk membantu transportasi oksigen ke sel. Solusinya sederhana, hindari tubuh Anda dari dehidrasi. Konsumsi cairan dengan tepat, makan Anda akan lebih sehat.

Tips-Tips Pacaran Sehat

Tips tips pacaran yang sehat dan benar menurut islam . Pacaran merupakan sebuah fase hubungan yang melibatkan perasaan cinta antara pria dan wanita sebelum menikah. Sayangnya, pacaran yang sejatinya merupakan sebuah proses

untuk saling mengenal sering disalahartikan sebagai kebebasan berinteraksi dengan lawan jenis. Oleh sebab itu, diperlukan tips pacaran yang sehat.

Pacaran Sehat

Belakangan, sering terjadi ketidaksehatan dalam berpacaran. Contoh konkretnya adalah banyaknya anak lahir di luar pernikahan, banyak orang mengalami kekerasan fisik dari pacarnya. Bahkan, tidak jarang orang sakit jiwa gara-gara hatinya terus disakiti sang pacar. Keadaan-keadaan itu sudah menunjukkan pacaran tidak sehat.

Pacaran sehat adalah pacaran yang memenuhi kriteria “sehat”, baik sehat fisik, sehat psikis, sehat sosial, maupun sehat seksual.

Sehat Fisik

Pacaran yang sehat secara fisik ditunjukkan dengan tidak ditemuinya bentuk kekerasan fisik yang dilakukan terhadap pasangan. Kekerasan fisik biasanya dilakukan oleh kaum pria.

Sehat Psikis

Pacaran sehat secara psikis ditandai dengan sikap-sikap bijak sepasang individu yang terlibat dalam hubungan. Mereka mampu mengendalikan emosi, berempati terhadap pasangan, saling menghargai, saling percaya, dan saling menghormati. Dengan begitu, hubungan percintaan akan menciptakan kenyamanan dan keterbukaan.

Sehat Sosial

Pernah mendengar atau melihat seseorang yang pergaulannya dikekang oleh pacar? Contoh tersebut merupakan sebuah hubungan yang tidak sehat. Bagaimanapun, manusia adalah makhluk sosial yang perlu berinteraksi dengan sesama. Meskipun sudah terikat komitmen pacaran, sebaiknya pasangan tidak berlaku saling mengikat dalam ranah sosial.

Sehat Seksual

Secara biologis, remaja atau dewasa yang tengah menjalin hubungan pacaran berada dalam fase perkembangan dan kematangan seks. Oleh sebab itu, diperlukan kendali untuk mengontrol gairah seks sehingga tidak terjerumus seks pranikah. Jika aktivitas pacaran sudah disejajarkan dengan aktivitas seksual, berarti pacaran tersebut tidak sehat.

Tips tips Pacaran yang Sehat

Berikut ini merupakan beberapa tips yang bisa dilakukan agar Anda menjalani sebuah hubungan yang sehat.

Perjelaslah pengetahuan serta sikap pribadi tentang cinta dan seks. Kesadaran terhadap nilai-nilai atau norma yang berlaku dapat dijadikan salah satu pengontrol.

Kenali dan perhatikanlah beberapa mitos menyesatkan mengenai cinta dan seks.

Jika gaya pacaran Anda telah bersinggungan dengan aspek seksualitas, sebaiknya segera bertanya pada pihak yang tepat.

Pandai-pandailah memilih teman agar tidak terjerumus dalam pergaulan bebas.

Ingat, pada usia remaja, pacaran tentu hanya berorientasi pada proses saling mengenal dan bukan untuk melakukan hubungan seks.

Upayakan tetap berkomunikasi dengan orangtua atau orang terdekat, terutama jika ada masalah, agar mereka bisa mendampingi Anda dan pasangan. Sebaiknya, kenalkan pacar pada orangtua.

Terapkan pola pacaran berlandaskan cinta yang tidak mengekang kebebasan bergaul, tidak ada kekerasan fisik, dan terhindar dari penderitaan batin.

Indonesia Cinta Sehat

Cinta sehat, Perilaku pasti bersih dan
sehat.
Cinta sehat, Lingkungan pasti bersih
dan sehat
Cinta sehat, Manfaatkan fasilitas
kesehatan untuk tetap sehat.
Gerakan Indonesia untuk hidup bersih
dan sehat.
Gerakan Indonesia untuk lingkungan
bersih dan sehat.
Gerakan Indonesia untuk pemerataan
pelayanan kesehatan
Gerakan Indonesia untuk mencapai
Indonesia Sehat

Sehat adalah salah satu hak dasar manusia,juga merupakan salah satu faktor yang sangat menentukan dalam pengembangan Sumber Daya Manusia (SDM), yang bersama faktor pendidikan dan ekonomi menjadi ukuran untuk menentukan Indeks (pengembangan) SDM. Oleh karena itu, tepat sekali pernyataan yang mengemukakan bahwa : ”Sehat memang bukan segalanya, tetapi apabila tidak sehat, maka segalanya tidak ada artinya ”. Di pihak lain, sehat juga perlu diupayakan, dan diperjuangkan. Hal ini karena banyak sekali persyaratan yang harus
dipenuhi untuk mencapai keadaan sehat. Sehat, memang banyak ditentukan oleh perilaku manusia itu sendiri. Namun sehat, juga banyak dipengaruhi oleh masalah kemiskinan, kebodohan, pencemaran lingkungan, dan lain-lain bahkan juga keamanan.
Oleh karena itu, sehat, selain merupakan hak, juga merupakan kewajiban, baik sebagai individu,
masyarakat, termasuk swasta/dunia usaha maupun pemerintah.
Undang-undang Republik Indonesia Nomor 36 Tahun 2009 tentang Kesehatan mengamanatkan bahwa pembangunan kesehatan harus ditujukan untuk meningkatkan kesadaran, kemauan, dan kemampuan hidup sehat masyarakat yang setinggi-tingginya, sebagai investasi bagi pembangunan sumberdaya masyarakat. Lebih lanjut pada pasal 11 disebutkan bahwa “Setiap orang berkewajiban berperilaku hidup sehat untuk mewujudkan, mempertahankan, dan memajukan kesehatan setinggi-tingginya.

“Sehat
memang bukan
segalanya,
tetapi
apabila tidak
sehat, maka
segalanya tidak
ada artinya”

Pembangunan Kesehatan juga tidak terlepas dari komitmen Indonesia sebagai warga masyarakat dunia untuk mencapai Millenium Development Goals (MDGs). Lima (5) dari delapan (8) agenda MDGs berkaitan langsung dengan kesehatan, yaitu: Memberantas kemiskinan dan kelaparan, Menurunkan angka kematian anak, Meningkatkan kesehatan ibu, Memerangi HIV/AIDS, Malaria, dan penyakit lainnya, serta Melestarikan lingkungan hidup. Untuk mencapai tujuan pembangunan kesehatan dan sekaligus mencapai tujuan MDGs harus dilakukan intervensi terhadap faktor penentu terbesar, yaitu perilaku dan lingkungan tanpa mengabaikan faktor keturunan dan pelayanan kesehatan.

Senyum Sehat

Senyum dihubungkan dengan karakter seseorang, karena tidak sedikit ditemukan sifat individu yang “murah senyum”. Senyum banyak dikaitkan dengan perasaan hati, kondisi jiwa, dan mood. Senyum dapat mempengaruhi kesehatan, tingkat stress, dan daya tarik anda. Senyum juga dipercaya sebagai salah satu jalan jika ingin awet muda. Senyum diketahui mempunyai manfaat untuk kesehatan diantaranya yaitu :



1. Senyum membuat anda lebih menarik.

Kita akan selalu tertarik pada orang yang selalu tersenyum. Orang yang selalu tersenyum punya daya tarik tersendiri. Wajah yang berkerut, cemberut, membuat orang menjauh dari anda, tetapi sebaliknya senyum bisa membuat mereka tertarik.



2. Senyum mengubah mood anda

Ketika anda merasa jatuh atau “down” cobalah untuk tersenyum. Mungkin saja mood anda akan berubah menjadi lebih baik.



3. Senyum dapat merangsang orang lain tersenyum

Ketika seseorang tersenyum maka senyum tersebut akan membuat suasana menjadi lebih cerah, mengubah mood orang lain yang ada disekitarnya, dan membuat semua orang menjadi senang. Orang yang suka tersenyum membawa kebahagiaan buat orang yang ada di sekitarnya. Seringlah tersenyum maka anda akan disukai oleh banyak orang.


4. Senyum dapat Mengurangi stress

Stress secara nyata dapat muncul di wajah anda. Senyum membantu mencegah kesan bahwa kita sebenarnya sedang lelah atau merasa ”down”. Jika anda sedang stresss cobalah untuk tersenyum, maka stress anda akan berkurang dan anda akan merasa lebih baik untuk membuat langkah selanjutnya.



5. Senyum meningkatkan sistem imun (kekebalan) tubuh anda

Senyum dapat membantu kerja imun tubuh agar dapat bekerja dengan baik. Ketika anda tersenyum, fungsi imun meningkatkan kemungkinan anda menjadi lebih rileks.



6. Senyum menurunkan tekanan darah anda

Ketika anda tersenyum,maka tekanan darah anda akan menurun. Jika anda tak percaya, anda boleh mencobanya sendiri, jika anda memiliki alat pengukur tekanan darah di rumah anda.



7. Senyum mengeluarkan endorphins, (pereda rasa sakit secara alami) dan serotonin

Beberapa studi telah menunjukkan bahwa senyum dapat merangsang pengeluaran endorphin, pereda rasa sakit yang alami, serta serotonin. Senyum memang obat yang alami.



8. Senyum dapat melenturkan kulit wajah dan membuat anda terlihat lebih muda

Otot-otot yang digunakan untuk tersenyum ikut membuat anda terlihat lebih muda. Jika anda ingin sesuatu yang beda, maka berikan senyum anda sepanjang hari, maka anda akan terlihat lebih muda, dan merasa lebih baik.



9. Senyum membuat anda tampak sukses

Orang yang tersenyum terlihat lebih percaya diri dalam menjalani hidupnya. Cobalah tersenyum saat anda melakukan pertemuan dan saat ada janji, yakin rekan-rekan kerja, sahabat, orang-orang terdekat anda akan merasakan sesuatu yang berbeda.



10. Senyum membuat anda tetap positif

Cobalah tes ini: Senyumlah. Lalu sekarang cobalah berpikir sesuatu yang negatif tanpa berhenti tersenyum. Sulit kan ? . Karena ketika anda tersenyum maka senyum tersebut akan mengirimkan sinyal ke tubuh anda bahwa “hidup anda saat ini baik-baik saja”.



Maka jauhkan diri anda dari depresi, stress, dan rasa khawatir dengan satu kata yaitu “senyum”, tentu saja dengan memberikan senyum pada tempat dan suasana yang tepat, tidak kemudian berlebihan. Karena jika berlebihan, maka tentu orang lain akan menganggap anda kurang waras…lalu pertanyaan sederhananya… “sudahkan anda tersenyum hari ini…??”

7 Makanan Sehat Yang Bikin Bahagia

Makanan sehat berikut ini bisa membuat penyantapnya terhindar dari depresi dan stres.

Sebuah laporan terbaru berjudul Changing Diets, Changing Minds, oleh Mental Health Foundation menghubungkan depresi dengan makanan cepat saji dan diet yang kurang nutrisi. Makanan dapat memberikan efek langsung dan cukup lama terhadap kesehatan mental dan perilaku karena makanan memberi efek pada struktur dan fungsi otak,” tulis laporan tadi.

Untuk itu, memilih makanan juga perlu diperhatikan jenis makanan yang kita makan. Siapa tahu makanan-makanan tersebut yang selama ini mempengaruhi kondisi hati kita.

Berikut tujuh jenis makanan yang bisa membuat Anda bahagia.
1. Bayam
Bayam kaya akan asam folik yang mendorong munculnya sel-sel darah merah yang sehat dan sistem kekebalan yang kuat, yang menjadikan penyantapnya berenergi dan bersemangat.

2. Walnut
Berikan otak Anda semangat dengan setangkup walnut tiap hari yang akan memberi Anda kandungan mineral magnesium. Nutrisi super ini sangat baik untuk melawan depresi, menguatkan tulang dan gigi, pertumbuhan sel baru, dan mendorong fungsi insulin dalam tubuh. Riset memperlihatkan bahwa polyphenol dan antioksidan lainnya di dalam walnut membantu menguatkan koneksi saraf, meningkatkan daya ingat, kemampuan organisasi dan matematika.

3. Roti gandum
Tubuh memerlukan karbohidrat untuk energi dan sulit untuk bisa bahagia jika kita lelah. Namun jika Anda takut kebanyakan karbohidrat, coba pilih jenis yang sehat seperti roti gandum yang menyediakan selenium, mineral penting yang bisa meningkatkan sstem kekebalan dan menangkal radikal bebas. Penelitian juga memperlihatkan bahwa selenium adalah alat efektif dalam mencegah berbagai variasi kanker.

4. Keju
Keju mengandung kalsium, protein, dan zinc yang merupakan mineral penting bagi tubuh. Seperti halnya magnesium, zinc memainkan peran penting dalam fungsi seluler dan untuk kesehatan kulit dan rambut, mata, fungsi kognitif, dan indra perasa, dan penciuman.

5. Pisang
Praktis dibawa-bawa sebagai kudapan sehat, pisang memiliki kandungan potasium dan vitamin B yang penting untuk energi, pencernaan, dan sistem saraf. Vitamin B juga penting untuk memperbarui sel terutama untuk kulit, rambut, dan kuku. Riset memperlihatkan bahwa kekurangan vitamin B bisa membuat orang mudah stres, gugup, dan depresi.

6. Kalkun
Jenis unggas ini sumber terbaik untuk tryptophan, nutrisi yang berhubungan dengan bertambahnya serotonin, sebuah hormon yang diproduksi tubuh. Serotonin populer disebut sebagai “hormon senang” atau yang memicu rasa senang. Sumber trytophan lainnya adalah sayuran, serat, kacang.

7. Salmon
Ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan jantung. Omega-3 menurunkan tekanan darah dan kolesterol dan mengurangi peradangan di jaringan tubuh. Lemak sehat ini juga terhubung dengan perkembangan kesehatan mata, sistem saraf, dan otak.

10 Trik Me-"refresh" Otak Anda

 Jenuh dengan aktivitas yang sama setiap hari dapat menimbulkan kebosananan dan melemahnya daya konsentrasi. Selain itu, penelitian  ilmiah menunjukkan, otak orang dewasa dapat fokus dan berkonsentrasi secara efektif selama 25 menit, tetapi setelah itu pikiran tidak lagi lagi fokus.
Sibuk bekerja selama seharian cenderung membuat Anda stres dan pikiran menjadi kusut. Khususnya bagi mereka yang berprofesi sebagai penulis dan insinyur yang pekerjaannya secara teratur melibatkan banyak pemikiran. Di saat-saat stres, Anda perlu menyegarkan kembali pikiran, serta mengalibrasi ulang semua fungsinya.
Maka dari itu, ikutilah trik-trik berikut ini untuk dapat membantu menyegarkan kembali pikiran Anda :
  + Musik:  Musik yang menenangkan sangat bermanfaat untuk sumber daya mental Anda. Jernihkan pikiran Anda hanya dengan duduk sambil hanyut dalam musik yang indah. Jika Anda senang bermain musik, itu sangat baik, segera keluarkan piano tua Anda atau unduh aplikasi musik pada handphone Anda dan mulai mainkan.
+ Olahraga: Ibarat pepatah, sekali dayung dua tiga pulau terlampaui. Berolahraga secara teratur selain dapat menyegarkan pikiran juga dapat menyehatkan badan.
+ Tertawa: Tertawa adalah obat terbaik untuk menghilangkan kebosanan. Tertawa dan humor melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan mood serta perasaan bahagia.
+ Melatih mental: Otak Anda senang ditanya dan sesuatu yang membingungkan.  Jadi ketika Anda merasa lelah belajar atau bekerja, cobalah untuk menyelesaikan suatu pertanyaan yang menyenangkan untuk menguatkan otak Anda.
+ Bersosialisasi: Manusia adalah makhluk sosial. Selain menjadi kebutuhan, bersosialisasi juga dapat menjaga agar otak kita tetap segar. Cobalah berhubungan dengan orang-orang baru ataupun menelepon teman lama. Carilah pembicaraan di luar situasi Anda.
+Tidur pendek: Tak ada yang lebih menyegarkan jika dibandingkan dengan tidur pendek. Segera setelah tidur pendek, Anda akan merasa lebih baik dan lebih bisa menyelesaikan pekerjaan dibandingkan ketika Anda sedang lelah.
+ Hiruplah sesuatu yang berbau enak: Nyalakan lilin beraroma favorit Anda atau hiruplah bau secangkir kopi panas. Menghirup sesuatu yang berbau enak dapat menyegarkan pikiran Anda.
+ Pijat: Pijat adalah cara sempurna untuk meredakan ketegangan dan mengurangi stres. Anda dapat mencoba berbagai jenis pijat pada hari yang berbeda untuk kembali memperkuat diri.
+ Mandi: Mandilah dengar air hangat karena dapat membuat otot serta pikiran Anda menjadi rileks.
+ Berangan-angan: Untuk sesaat, biarkan imajinasi Anda berkelana seperti saat masa kanak-kanak. Hal tersebut juga dapat menyegarkan pikiran sehingga Anda bisa kembali fokus pada tugas di hari-hari berikutnya.
Mulai saat ini, segarkan pikiran dan energi, serta jinakkan stress Anda dengan beristirahat dan melibatkan diri pada kegiatan-kegiatan menyenangkan seperti di atas. Otak Anda menyukai sesuatu hal yang menggembirakan. (M10-11)

9 Kebiasaan Refresh Otak

Terkadang kita sering merasakan jenuh dengan aktivitas sama setiap harinya dapat menimbulkan depresi. Kebosanan ini juga bisa membuat otak Anda merasa ‘kurang tertantang’. Jika Anda sering mengalami hal ini, jangan diam saja. Lakukan latihan berikut ini yang bisa membuat Anda seperti memiliki otak ‘baru’.
Brande percaya, hanya dengan melakukan pengujian dan peregangan sendiri Anda mengembangkan kekuatan mental. Berikut sembilan latihan yang disarankan oleh Brande yang bisa Anda coba, seperti dikutip dari Divine Caroline.
1. Habiskan satu jam setiap harinya dengan tidak berkata apa-apa. Kecuali, untuk menjawab pertanyaan secara langsung, di tengah-tengah kelompok, tanpa menimbulkan kesan bahwa Anda merajuk atau sakit. Cobalah bersikap sebiasa mungkin.
2. Berpikirlan selama 30 menit setiap hari tentang satu subjek. Mulailah dengan berpikir dalam lima menit jika 30 menit terlalu lama.
3. Berbicaralah selama 15 menit per hari tanpa menggunakan kata “Aku”, “Saya”, dan “Milik saya”.
4. Cobalah untuk diam di tengah keramaian
5. Lakukan kontak dengan orang baru dan biarkan ia menceritakan banyak hal soal dirinya tanpa ia menyadari.
6. Ceritakan secara eksklusif tentang diri sendiri dan kesenangan Anda tanpa mengeluh, membual atau membuat bosan teman Anda.
7. Buat rencana selama dua jam per hari dan lakukan rencana itu dengan konsekuen.
8. Buatlah 12 kegiatan yang dilakukan secara acak dan spontan. Misalnya, sepulang mendatangi tempat makan yang belum pernah dikunjungi sebelumnya lalu pulang bukan dengan naik taksi tetapi ojek. Atau, biasanya pada pagi hari Anda minum kopi, minumlah air putih atau jus. Usahakan kegiatan tersebut berbeda dari rutinitas Anda.
9. Dari waktu ke waktu, luangkan setiap harinya menjawab “Ya” untuk setiap permintaan orang lain, tapi tentunya yang masuk akal.

Hidup Sehat itu Murah, Sakit itu Mahal

Hidup sehat itu mahal. Kita sering mendengar orang mengeluh seperti itu. Mereka biasanya menunjukkan betapa banyak uang yang harus dikeluarkan untuk memenuhi standar hidup sehat.  Misalnya jutaan rupiah untuk membeli peralatan olah raga atau membayar iuran keanggotaan gym di mal.  Dompet juga harus dibuka lebih lebar untuk membeli makanan-makanan sehat plus suplemen.

Sakit itu mahal. Bagaimana dengan pernyataan yang ini? 100% benar. Kita akan lebih banyak menghabiskan uang untuk membayar biaya pengobatan. Tak hanya uang, yang lebih penting lagi sakit  jelas tidak enak. Tubuh yang tidak sehat pasti mempengaruhi semua aktivitas yang kita lakukan.

Sekarang, mana yang Anda pilih dari kedua pernyataan di atas? Menghabiskan uang untuk hidup sehat atau menghabiskan uang  untuk membayar dokter? Oke, tak perlu mengernyitkan kening untuk memilih. Sebenarnya ada solusi ketiga yang jauh lebih baik dari dua pilihan itu. Anda bisa memulai hidup sehat tanpa harus boros.

Untuk memulainya, ada beberapa perubahan yang dapat Anda lakukan:

• Jika Anda berpikir makanan junk food itu murah dan makanan sehat itu mahal, tendang jauh-jauh pikiran itu.
  Ada banyak sekali makanan berkualitas yang harganya terjangkau, mulai dari sayur-sayuran khas Indonesia seperti bayam, kangkung, labu siam; sumber protein tinggi tempe dan tahu, ayam; buah-buahan kaya serat seperti mangga, apel, dan jeruk . Anda bisa membeli  buah dan sayur yang sedang musim sehingga akan lebih murah.
• Rencanakan apa yang Anda beli sebelum pergi belanja.
  Sebaiknya Anda membeli bahan makanan untuk jangka waktu yang agak panjang, misalnya untuk memasak menu makanan dalam sepekan.  Dengan merencanakan belanja, Anda akan lebih sedikit tergoda untuk membeli  yang tidak Anda butuhkan. Selain itu, Anda juga lebih bisa merencanakan makanan yang lebih sehat ketimbang berbelanja dadakan lalu lapar mata.  Lebih baik lagi kalau Anda sudah merencanakan menu sehat dalam seminggu.
• Jika memang hanya ingin berbelanja bahan makanan di mal, lebih baik langsung menuju ke lorong di lingkar luar swalayan.
  Mal biasanya menyusun bahan makanan mentah di bagian ini. Jangan terjebak di tengah-tengah swalayan, tempat camilan-camilan nakal menggoda Anda.
• Jangan berbelanja dengan perut kosong.
  Kembali lagi, ini pakem utama dalam berbelanja.  Pergi belanja dalam perut kosong sama saja memberi makan harimau lapar. Anda cenderung akan belanja lebih banyak!
• Membawa bekal dari rumah.
  Memang lebih ribet, tapi jelas akan lebih sehat dan lebih irit.  Makan di luar selain boros juga akan sulit untuk mengontrol makanan yang masuk ke perut. Naga-naganya kita akan makan lebih banyak dan lebih tidak sehat.
• Kurangi camilan.
  Triknya adalah beli camilan yang tidak terlalu Anda suka. Ganti dengan buah-buahan segar atau kacang-kacangan yang tidak digoreng misalnya almond atau kuaci.
• Minum banyak air putih.
  Ini tips paling irit untuk hidup sehat. Delapan gelas sehari akan sangat menyegarkan tubuh Anda. Tapi terkadang orang terlalu sibuk sehingga lupa minum. Nah, jika Anda bekerja di kantor dan sering lupa atau malas bolak-balik mengambil air minum di dispenser kantor, ada cara mudah agar Anda tetap bisa minum banyak. Caranya, belilah teko atau tempat air ukuran besar, lalu setiap pagi isilah penuh dengan air minum. Letakkan air siap minum di meja kerja Anda, dalam jangkauan pandangan mata Anda.
• Banyak jalan kaki
  Olah raga adalah kunci hidup sehat. Nah, kalau tak kuat menanggung biaya gym, olah raga termudah dan terhemat adalah jalan kaki. Jalan kaki atau jogging kecil keliling kompleks di pagi hari bisa jadi pilihan. Sempatkan juga berjalan lebih banyak, misalnya turun di tempat yang sedikit lebih jauh dari tempat kerja sehingga Anda bisa berjalan sedikit. Selain itu, usahakan untuk lebih memilih naik tangga ketimbang eskalator.

Kesehatan itu Mahal Tetapi Sehat Itu Mudah (10 Tips Cara Hidup Sehat)

Memiliki tubuh yang sehat adalah keinginan dari semua orang. Karena dengan tubuh yang sehat kita dapat melakukan hal apa saja tanpa ada masalah. Bahkan ada pepatah Cina mengatakan bahwa “Kesehatan adalah Kekayaan.” Dan pepatah itu memang benar sekali. Kesehatan itu adalah harta yang sangat penting sekali dimiliki oleh tubuh kita. Jadi, kita harus menjaga kesehatan dengan benar.

Belum lama ini, saya mengalami sakit demam. Dan sakit itu sangat mengganggu sekali aktivitas saya seperti biasanya. Karena sakit demam yang disertai dengan pusing dan lemas yang menyerang tubuh saya membuat saya tidak berdaya dan hanya terkurung dalam sebuah kamar dan tempat tidur yang kecil serta obat-obatan yang harus saya minum. Dan itu sangat tidak enak sekali bagi saya. Karena yang saya dapat lakukan hanya berbaring, makan, nonton tv, dan tidur, tidak lebih.

Ternyata,  sangatlah penting kita memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Karena tubuh yang sehat juga mencerminkan rohani yang sehat. Orang yang memiliki tubuh yang sehat berarti orang tidak memiliki gangguan dalam tubuh fisik maupun non fisik. Gangguan tubuh fisik artinya penyakit-penyakit yang menyerang tubuh kita dan dapat kita lihat pada tubuh dan fisik kita. Sedangkan gangguan nonfisik menyangkut kesehatan kondisi jiwa, hati, dan pikiran seseorang.

Kedua hal ini haruslah seimbang. Bayangkan, apa jadinya bila seseorang memiliki tubuh yang sehat tetapi memiliki rohani yang sakit? Pasti tidak akan memiliki kebahagiaan dalam hidupnya, tetapi stress yang ada dalam  hidupnya.  Karena salah satu syarat orang memiliki kebahagian hidup dalam hidupnya adalah disaat orang itu memiliki tubuh yang sehat dan rohani yang sehat. Atau sebaliknya, bagaimana bila seseorang memiliki rohani yang sehat tetapi keadaan tubuh dan fisik yang sakit? Pasti tidak akan maksimal dalam melakukan aktivitas seperti biasanya. Jadi, kesehatan sangatlah penting dalam kehidupan kita, apalagi dalam meraih kebahagian hidup.

Kesehatan tidak dapat diukur dengan harta sekalipun. Emas yang murni, permata yang indah, bahkan berlian yang berkilaupun tidak dapat menandingi mahalnya kesehatan itu. Buktinya,  banyak orang yang bergelimpangan dengan harta yang mewah tetapi memiliki tubuh yang sakit bahkan sampai ada yang mati dan meninggalkan hartanya. Lalu, apa gunanya itu?

Oleh karena itu, mulailah membiasakan diri dengan hidup sehat. Karena hidup sehat adalah salah satu resep kebahagiaan. Bahkan Seorang pujangga terkenal dahulupun yaitu Salomo pernah mengatakan bahwa, “Hati yang gembira adalah obat…”

Berikut adalah 10 cara mudah dari saya untuk Anda agar dapat memiliki hidup sehat:

1. Aturlah pola makan Anda dengan baik. Artinya tidak sembarangan dan berlebihan dalam memakan. Hal ini saya namakan  self control.


2. Olah ragalah dengan teratur. Artinya Olah raga sangat berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda, membakar lemak, serta meningkatkan metabolisme tubuh Anda.


3. Jangan terlalu memikirkan masalah secara berlarut-larut. Tetapi selesaikanlah masalah secara perlahan sambil mengucap syukur atas apa yang Anda hadapi. Seperti ada pepatah mengatakan: “Hati yang gembira adalah obat, tetapi semangat yang patah mengeringkan tulang.” Jadi, Bersukacitalah senantiasa dalam menjalani hidup.


4. Makanlah makan-makanan yang bergizi. Sepertinya pola 4 sehat 5 sempurna perlu di tingkatkan lagi.


5. Istirahatlah yang cukup. Istirahat berguna untuk merefleksikan pikiran Anda sejenak dari aktivitas kehidupan yang Anda lakukan.


6. Berusahalah untuk menyediakan waktu refreshing untuk diri Anda sendiri bersama teman.


7. Berusahalah untuk  berpikir positif terhadap sesuatu yang datang untuk menantang ego Anda.


8. Jagalah kebersihan Anda. Karena ada pepatah  mengatakan: “Kebersihan adalah sebagian dari iman.”


9. Berdoa. Doa untuk menjaga hubungan rohani Anda dengan Tuhan si pemberi kehidupan dan kesehatan.


10. Minumlah air putih setiap hari dan minimal 8 gelas dalam sehari.

Demikian 10 tips gaya hidup sehat dari saya. Dan Selamat hidup sehat untuk Anda.

10 Makanan Yang Bisa Bikin Gemuk

Banyak orang menganggap, konsumsi junk food sebagai penyebab terbesar kegemukan. Namun tahukah Anda, makanan sehat yang sering disantap pun dapat membuat pinggang melar.

Bagi yang sedang menjalani diet, mulai sekarang perhatikan makanan Anda agar diet yang dijalani tidak sia-sia. Berikut daftar makanan menyehatkan yang dapat membuat bobot tubuh melambung.
1. Sushi
Hati-hati buat penggila sushi. Sayuran dan rumput laut memang tercatat sebagai makanan rendah kalori, namun campuran krim keju atau mayonnaise, seafood membuat satu roll sushi memiliki kadar sekitar 500-600 kalori.
Kecap yang sering kita makan bersama dengan sushi pun dapat membuat bobot bertambah, karena kandungan sodiumnya membuat Anda ingin terus minum dan makan.
2. Buah yang dikeringkan
Buah yang dikeringkan ternyata memiliki kalori lebih banyak dibandingkan buah segar. Hal ini dikarenakan buar-buahan yang dikeringkan telah mengalami proses pengeringan yang menjadikannya lebih padat.
Contohnya, anggur segar memiliki 60 kalori per gelas, sedangkan kismis memiliki 460 kalori. Perlu Anda tahu, tak sedikit juga buah kering yang menggunakan gula tambahan sehingga jumlah kalorinya bisa lebih tinggi.
3. Granola
Menu sarapan sehat yang terdiri dari kacang dan gandum ini ternyata memiliki kalori sebesar 500 per mangkoknya. Heran? Ternyata penggunaan minyak yang membuatnya renyah membuat makanan ini memiliki jumlah kalori tinggi. Lebih baik memilih sereal lain dengan nutrisi yang sama namun sedikit minyak dan sugar.
4. Kopi susu
Biasanya Anda akan mencampurkan susu pada kopi hitam. Namun, ternyata hal ini adalah cara yang salah untuk mendapatkan kalsium. Jika meminum 2-3 cangkir kopi susu per hari maka Anda akan
mendapatkan 200 kalori atau lebih sama seperti mendapatkan kalori dari potongan besar butter yang berlemak tinggi.
5. Teh dalam kemasan
Banyak teh kemasan memakai gula atau madu sebagai pemanis. Satu botol teh ternyata memiliki hampir 200 kalori sama dengan satu botol soda.
6. Rengginang
Jika memakan rengginang, pasti Anda tidak akan bisa berhenti sampai habis. Makanan ini sebenarnya rendah lemak dan kalori, namun kandungan serat dan proteinnya sangat rendah. Bahkan keinginan untuk memakannya terus menerus yang menyebabkan substansi-subtansinya meningkat dalam tubuh Anda.
7. Burger sayuran
Tentu tidak memakai daging sapi pada burger memang dapat mengurangi kalori. Namun, tanpa daging pun Anda bisa mendapatkan 1000 kalori dari satu burger karena keju, bentuk roti yang besar, saus, dan mayonaise yang
membuatnya memiliki kadar kalori tinggi.
8. Jus buah
Siapa menyangka jus buah dapat membuat tubuh gemuk? Ternyata segelas jus kemasan bercitarasa jeruk atau apel memiliki 55 gram karbohidrat sama dengan satu potong roti. Dan kebanyakan jus yang beredar di pasaran mengandung sampai 12 sendok gula penuh.
9. Salad
Tidak ada yang lebih baik daripada sayuran yang tidak dicampur bumbu apapun. Penambahan keju, kacang, saus salad membuatnya kaya akan kalori bahkan lebih tinggi dari pasta.
10. Tahu
Anda akan mendapatkan sodium, kalori, lemak jenuh, dan bahkan gula dalam hidangan tahu. Namun, tahu bukan makanan yang akan membuat gemuk, namun cara mengolahnya yang bisa membuat kandungan kalori dalam makanan berbahan tahu menjadi tinggi.

Kombinasi Buah Yang Bikin Kulit Sehat

Sejumlah kombinasi buah yang mampu membuat kulit lebih sehat dan bercahaya. Inilah lima buah kombinasi yang patut Anda konsumsi:

Kiwi dan Delima
Kiwi kaya akan pektin dan serat, yang memperkuat pencernaan, juga mencegah keriput dan noda. Sedangkan delima, kaya antioksidan yang melawan radikal bebas, mengontrol jerawat, dan mencegah keriput.

Pepaya dan Peach
Pepaya dan peach adalah tonik pengelupasan alami. Ini membuat kulit Anda bersih dengan vitamin A sehingga terbebas dari kulit kering.

Lemon dan Berries
Lemon kaya akan vitamin C yang sangat bagus untuk kulit. Sedangkan Berries berfungsi sebagai antioksidan. Antioksidan dalam buah ini dapat menciptakan keajaiban untuk meremajakan kulit Anda.

Apple dan Pisang
Apel juga kaya akan pektin –pati yang penting dalam mengusir jerawat—dan pisang mengandung lemak alami serta protein kompleks untuk menghaluskan dan melembutkan kulit Anda.

Sayuran
Kandungan serat dalam sayuran membantu meningkatkan aliran enzim amilase kimia dalam tubuh, meningkatkan proses pencernaan. Pencernaan menjanjikan kulit bersih. [ryn2]

Strawberry, Buah Cantik Bikin Sehat

 

Stroberi memang sudah tak asing lagi bagi Anda. Buah cantik berwarna merah ini wajib Anda konsumsi karena memiliki nilai gizi tinggi. Buah yang rasanya asam manis ini menjadi pilihan makanan penutup atau cemilan yang menyehatkan.

Pastikan untuk selalu mencuci stroberi menggunakan air dingin sebelum mengonsumsinya dan pastikan menyimpannya di tempat dengan temperatur suhu kamar untuk mempertahankan rasa dan kesegarannya.

Dilansir melalui Boldsky, Selasa (27/3), berikut ini beberapa keunggulan stroberi yang akan Anda dapatkan dari mengonsumsi stroberi. Jadi, jangan pernah takut dan ragu untuk memakannya.

Kaya vitamin
Stroberi merupakan buah sumber vitamin C dan memiliki kadar serat yang tinggi. Semangkuk stroberi aman dikonsumsi setiap hari karena hanya memiliki 49 kalori, sehingga cocok dijadikan pilihan diet. Buah ini juga kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Stroberi meningkatkan metabolisme dan mengatur kadar gula dalam darah. Buah berwarna merah ini juga kaya kandungan gizi untuk membantu mengendalikan masalah kesehatan.

Buah keluarga berry ini juga baik digunakan untuk mengobati penyakit kulit. Vitamin C dalam stroberi membantu dalam membangun resistensi terhadap agen infeksi, melawan peradangan dan radikal berbahaya. Antioksidan yang terkandung didalamnya memiliki efek melangsingkan bagi tubuh.

Bantu melangsingkan tubuh
Stroberi merupakan makanan super anti-peradangan yang mengembalikan fungsi normal hormon pengontrol berat badan. Stroberi menghasilkan hormon, seperti adiponektin, yang meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan. Anthocyanin, zat pigmen pada stroberi, membantu menjaga tingkat gula darah, sehingga buah ini memiliki efek pelangsing yang amat bermanfaat bagi tubuh.

Kaya Nutrisi
Buah ini kaya akan kalium, kalsium, magnesium dan mineral lainnya. Kalium sangat penting bagi cairan tubuh dan sel yang membantu dalam mengontrol tekanan darah. Mangan juga digunakan sebagai faktor pendukung enzim antioksidan. Tembaga dibutuhkan untuk memproduksi sel darah merah. Jadi, semua nutrisi ini sangat bermanfaat bagi tubuh.

Membantu dalam pencegahan penyakit
Stroberi dianggap sebagai superfood bagi otak, sehingga membuat otak sehat dan awet muda. Stroberi juga membantu dalam mengendalikan sindrom metabolisme dan mengontrol diabetes, serta menurunkan kemungkinan penyakit jantung dan membantu Anda hidup sehat. Stroberi juga turut membantu mencegah penuaan, kanker dan penyakit saraf.

Tips Pacaran Sehat Untuk Siswa Sekolah

Pacaran di sekolah? Kenapa tidak! Masa SMA, adalah masa yang indah! Di masa remaja kita kenal yang namanya persahabatan dan cinta. Anak-anak remaja jaman sekarang, kebanyakan menghabiskan waktu di sekolah dari pada di rumah. Pacaran memang hal-hal yang lazim di sekolah. Tapi banyaknya beban sekolah, pacaran dijadikan pelampiasan dan bikin pacaran jadi tidak sehat atau melenceng. Sekolah sering digunakan sebagai tempatpacaran, karena waktu yang pelajar habiskan lebih banyak disana.
Tahukah anda kalau pacaran itu seharusnya pada saat masa dewasa, sudah kamu lakuin di sekolah. Jadi, kebiasaan pacaran yang dilakukan oleh orang dewasa banyak yang dilakukan sama pelajar. Itu bisa berdampak buruk anda buat perkembangan psikologis kamu.
Bukan berarti kamu tidak boleh pacaran harus dibatasi sama fungsi kamu.

Berikut 8 Tips pacaran sehat di sekolah yang bisa bikin sekolah kamu jalan dan pacaran tetap oke:

1. Mendekatkan diri kepada Tuhan Yang Maha Esa.
Agama adalah panutan kita dalam hidup. Tanpa agama hidup bakal gak berarah. Nah, biar pas pacaran kamu tidak melakukan hal yang aneh-aneh. Ingatlah norma-norma agama kamu. Biar pacaran yang kamu lakukan masih dalam batas wajar.

2. Sibukkan diri dengan kegiatan Ekstrakurikuler di sekolah.
Bukan cuma anda, tapi buat pasangan anda juga. Denga sibuknya kalian berdua, waktu yang kalian pakai buat pacaran bakal efektif dan yang dibicarakanpas ketemu bakal berguna buat hubungan kalian. Jaditidak bakal mikir buat ngelakuin hal yang aneh-aneh.

3. Sebagai penyemangat dan motivasi diri.
Anda dan pacar sama-sama pelajar, otomatis kalian punya sasaran yang harus dicapai dalam tiap pelajar. Coba deh kalian main tinggi-tinggian pencapaian sasaran atau target. Dan kasih imbalan buat yang nilainya lebih tinggi. Dengan begini, pacaran dan belajar jadi lebih seru kan?

4. Belajar Kelompok.
Belajar tidak hanya di sekolah. Di rumah juga bisa. Dari pada pacaran di luar sekolah dengan nongkrong dan habiskan uang. Mendingankalian berdua sambil belajar kelompok. Dengan tukar pikiran dan pengetahuan tentang ilmu yang dikuasain, kalian berdua bisa saling mengisi dalam pelajaran sekolah.

5. Kenalin pacar ke orang tua.
Kenalin pacar ke orang tua tidak berarti kamu berhubungan serius banget dan bakal langsung menikah. Ini biar buat kamu jaga-jaga dalam bertindak. Dengan kamu tahu orang tua si dia, kamu bakal mikirin perasaan mereka kalau kamu macam-macam dalam pacaran.

6. Jangan berpacaran pada saat jam pelajaran.
Yang satu ini tidak boleh alias pantangan!!! Kalian punya waktu istirahat kan buat ketemu, apa tidak bosan bertemu terus pas di sekolah. Kamu kan butuh waktu buat konsen ke pelajaran biar materi yang diterangkan guru masuk ke otak kamu.

7. Jangan nonton film porno.
Film porno mudah menyebar sekarang ini. Padahal banyak berdampak buruk yang ditimbulkan dengan nonton film porno disamping pikiran kamu dipenuhi dengan adegan yang bukan konsumsi kamu. Kerja otak juga bakal terganggu. Dengan nonton film porno secara tidak langsung kamu mengurangi kemampuanotak kamu dalam menyerap dan memahami pelajaran.

8. Jaga diri dalam pasangan.
Pacar yang baik adalah pacar yang menghormati dan menjaga harga diri pasangan. Ada yang tidak mengerti dengan kalimat tersebut? Kalau memang kamu sayang sama pacar kamu atau sebaliknya. Salah satu dari kalian tidak bakal ngelakuin sesuatu yang bakal merugikan masa depan kalian berdua.
Pacaran memang proses menuju pernikahan, tapi belum tentu pacar kamu yang sekarang bakal jadi suami kamu kan?

Buat kalian yang menjalankan pacaran di sekolah, ayo coba di praktekin tips-tips di atas. Gak selamanya pacaran itu buruk. Pacaran bisa juga bikin prestasi meningkat kok..

Konsumsi Lima Macam Buah Tiap Hari Bikin Tubuh Sehat

  Buah-buahan merupakan sumber antioksidan terbaik untuk menangkal radikal bebas. Namun untuk mendapatkan manfaat tersebut dianjurkan untuk mengonsumsi minimal 5 porsi buah dengan 5 macam warna setiap harinya. Padahal, kebanyakan orang merasa sudah cukup dengan mengonsumsi seporsi buah setelah makan.
"Buah memang sumber vitamin C yang baik, tetapi untuk mendapatkan efek antioksidannya, kita harus mengonsumsi minimal 5 buah," kata dr. Samuel Oetoro, Sp.GK, staf pengajar di Departemen Ilmu Gizi FKUI dalam acara talkshow bertajuk Promosi dan Branding Buah Nusantara di Jakarta, Kamis (16/2/2012).
Pada orang yang sering terpapar radikal bebas, menurut Samuel, jumlah buahnya harus ditambah lagi. "Untuk pasien kanker biasanya saya meminta mereka mengonsumsi 10 porsi buah dengan 10 warna agar antioksidannya lebih kuat lagi," imbuhnya.
Ia menjelaskan, manfaat buah bukan hanya kandungan seratnya tapi juga antioksidan, air, elektrolit, vitamin, mineral, serta fitokemikal yang berasal dari warna buah. Mengonsumsi buah sedemikian banyak memang cukup merepotkan dan memakan waktu. Oleh karena itu, Samuel menyarankan agar buah dikonsumsi dengan cara diblender.
"Kalau malas makan buah atau bosan, blender saja beberapa jenis buah setiap hari," katanya.
Dengan diblender, kita bukan cuma mendapatkan vitamin dan mineral tapi juga kandungan seratnya. Supaya tidak terlalu kental, buah sebaiknya diblender dengan kecepatan tinggi.
"Untuk mencegah oksidasi vitamin karena suhu blender yang panas, tambahkan sedikit es batu," saran dokter dari Semanggi Clinic ini.
Selain itu, agar buah sebaiknya dikonsumsi dalam kondisi segar agar kualitasnya terjamin.
"Idealnya buah dikonsumsi langsung dari pohonnya atau dipetik sudah matang. Tapi minimal kita memilih buah lokal karena yang diimpor biasanya dipetik dalam kondisi mentah," jelasnya.

Pacaran Positiv dan Pacaran Sehat itu Bagaimana ???????

YANG namanya pacaran pasti ada efeknya sama kehidupan kita. Bisa positif, bisa juga negatif. Tergantung kita yang melakoninya. PACARAN sih boleh aja, tapi harus mengerti batasannya, apa yang boleh dan enggak boleh dilakukan. Singkatnya, pacaran “sehat” harus jadi pilihan kita kalau enggak mau kena akibatnya. Nah, bagaimana gaya pacaran kita bisa disebut sehat?…

1. Sehat fisik
Sehat secara fisik berarti enggak ada kekerasan dalam berpacaran. Biarpun cowok secara fisik lebih kuat, bukan berarti bisa seenaknya menindas kaum cewek. Pokoknya, dilarang saling memukul, menampar, apalagi menendang. (he-he-he…)
2. Sehat emosional
Hubungan kita dengan orang lain akan terjalin dengan baik apabila ada rasa nyaman, saling pengertian dan keterbukaan. Kita enggak cuma dituntut untuk mengenali emosi diri sendiri, tetapi juga emosi orang lain. Dan yang penting lagi adalah bagaimana kita mengungkapkan dan mengendalikan emosi dengan baik. Kita memang enggak boleh juga melakukan kekerasan nonfisik, marah-marah, apalagi mengumpat-umpat orang lain, termasuk pacar kita.
3. Sehat sosial
Pacaran tidak mengikat. Artinya, hubungan sosial dengan yang lain harus tetap dijaga. Kalau pagi, siang, dan malam selalu bareng sama pacar, bisa bahaya lho! Kita enggak bakalan punya teman. Dan bukan enggak mungkin, kita akan merasa asing di lingkungan sendiri. Enggak mau, kan?
4. Sehat seksual
Secara biologis, kita yang masih remaja ini mengalami perkembangan dan kematangan seks. Tanpa disadari, pacaran juga memengaruhi kehidupan seksual seseorang. Kedekatan secara fisik bisa memicu keinginan untuk melakukan kontak fisik. Kalau diteruskan, bisa enggak terkontrol alias kebablasan. Jadi, dalam berpacaran kita harus saling menjaga. Artinya enggak melakukan hal-hal yang berisiko.
Banyak diskusi dan seminar yang membahas masalah pacaran dan seks. Penelitian tentang remaja dan perilaku seksnya pun sudah banyak. Hal ini dikarenakan dalam kenyataannya, banyak remaja yang sudah melakukan aktivitas-aktivitas yang berisiko dan pada akhirnya adalah intercourse.
Nah… kalau sudah sampai ke aktivitas yang ini, bisa gawat! Karena itu, dalam pacaran, mengendalikan diri tuh penting banget.
Apa saja yang memengaruhi perilaku seksual remaja?
1. Faktor Internal
Pengaruh yang berasal dari dalam diri kita.
Bagaimana kita mengekspresikan perasaan, keinginan, dan pendapat tentang berbagai macam masalah.
Menentukan pilihan ataupun mengambil keputusan bukan hal yang gampang. Dalam memutuskan sesuatu, kita harus punya dasar, pertimbangan, dan prinsip yang matang.
2. Faktor Eksternal
Perilaku seks di antara kita juga dipengaruhi oleh faktor- faktor dari luar. Contohnya:
Kemampuan orangtua mendidik kita akan memengaruhi pemahaman kita mengenai suatu hal, terutama masalah seks.
Agama mengajarkan mana yang baik dan mana yang buruk. Pemahaman terhadap apa yang diajarkan agama akan memengaruhi perilaku kita.
Remaja cenderung banyak menghabiskan waktu bersama teman sebayanya sehingga tingkah laku dan nilai-nilai yang kita pegang banyak dipengaruhi oleh lingkungan pergaulan kita.
Teknologi informasi yang makin berkembang memudahkan kita mengakses informasi setiap saat. Tetapi, kemajuan teknologi informasi enggak selalu membawa pengaruh yang positif. It’s depend on you.
Aman dan Awet
Agar pacaran kita aman dan awet, kita harus punya prinsip. Artinya, segala sesuatu yang kita lakukan ada dasar dan tujuan yang jelas. Dalam pacaran, bukan enggak mungkin kita menemukan perbedaan prinsip, beda batasan tentang apa yang boleh dan enggak boleh dilakukan. Wajar kok, asalkan bisa saling menghargai. Tiap orang punya hak untuk bicara terbuka, termasuk mengungkapkan prinsip masing-masing.
Mengungkapkan prinsip yang kita pegang akan berpengaruh pada penerimaan orang lain. Maksud dan keinginan kita akan sulit diterima dan dimengerti orang lain kalau kita enggak tahu bagaimana mengomunikasikannya dengan baik. Intinya, kita harus mengerti juga model-model komunikasi yang ada sehingga kita bisa menilai apakah selama ini sudah berkomunikasi dengan baik atau belum.
Tiga model komunikasi:
1. Pasif
Kita sulit/enggak bisa mengekspresikan keinginan, perasaan, dan pikiran kita. Hal ini akan berefek buruk karena apa yang kita harapkan enggak sesuai dengan kenyataan. Misalnya, kita enggak berani nolak pas pacar ngajakin kissing, padahal sebenarnya kita enggak mau.
2. Agresif
Dalam mengemukakan keinginan, pikiran, dan perasaan, kita cenderung mendominasi, enggak ramah dan mengabaikan kepentingan orang lain. Model komunikasi seperti ini bisa memicu keretakan hubungan kita dengan orang lain.
3. Asertif
Gaya komunikasi yang paling oke. Kita bisa bersikap tegas dalam mengekspresikan keinginan, perasaan, dan pendapat, tetapi tetap menghargai orang lain. Kondisi orang lain juga menjadi pertimbangan sebelum kita mengungkapkan keinginan. Misalnya, menolak dengan sopan dan memberikan alasan yang masuk akal ketika pacar minta yang aneh-aneh.
Cara berkomunikasi enggak cuma memengaruhi keberhasilan kita berinteraksi dengan orang lain, tetapi lebih jauh lagi, mampu berkomunikasi dengan baik menjadikan kita terampil dalam mengambil keputusan.

Read more: http://www.untukku.com/artikel-untukku/pacaran-positif-dan-pacaran-sehat-itu-bagaimana-untukku.html#ixzz1vfnYNP4d

Buah anggur menyehatkan

BERIKUT BEBERAPA MANFAAT DARI BUAH ANGGUR BAGI KESEHATAN
 

manfaat Anggur  - Siapa yang tidak tahu buah anggur, buah yang memiliki kandungan gizi yang tinggi maka dari itu anggur menjadi buah yang sangat berperan penting dalam menjamin kehidupan yang sehat dan mejadikan tubuh tumbuh dengan kuat dan sehat

Manfaat Anggur bagi kesehatan termasuk ablity untuk mengobati sembelit, gangguan pencernaan, kelelahan, gangguan ginjal, degenerasi makula dan pencegahan katarak.

Buah angguh termasuk buah yang paling lezat dan manis, anggur yang merupakan sumber kaya vitamin A, C, B6 dan folat sebagai tambahan penting mineral seperti kalium , kalsium , zat besi , fosfor , magnesium dan selenium. Anggur juga mengandung flavonoid yang bersifat antioksidan sangat kuat, yang dapat mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan penuaan mengendur.

Atau sebelum membaca manfaat anggur untuk kesehatan ada baiknya juga teman teman membaca beberapa manfaat buah yang lainnya seperti pepaya, pisang, apel, buah naga, selain buah sayur bayam, bawang putih, kayu manis, jahe, minyak kelapa, wortel, tomat dan madu  juga sudah saya posting disini loh, semoga bermanfaat ya

Berikut ini ada beberapa manfaat buah Anggur bagi kesehatan:

• Manfaat Buah Anggur, Asma: Karena nilai terkemuka terapeutik, anggur dapat digunakan untuk penyembuhan asma . Selain itu, kekuatan assimilatory anggur juga lebih tinggi. Hal ini meningkatkan kadar air dalam paru-paru.

• Manfaat Buah Anggur, Penyakit jantung: Anggur meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah, yang mencegah penggumpalan darah sehingga mengurangi kemungkinan serangan jantung. Selain itu antioksidan hadir dalam anggur mencegah oksidasi kolesterol LDL, yang menghambat pembuluh darah.

• Manfaat Buah Anggur, Sembelit: Anggur sangat efektif dalam mengatasi sembelit. Mereka dianggap sebagai pencahar makanan , karena mengandung organik asam, gula dan selulosa. Mereka juga meredakan sembelit kronis dengan pewarnaan sampai usus dan perut.

• Manfaat Buah Anggur, Gangguan pencernaan: Anggur memainkan peran penting dalam dispepsia. Mereka meredakan panas dan menyembuhkan gangguan pencernaan dan iritasi lambung. Mereka juga disukai karena mereka merupakan makanan ringan.

• Manfaat Buah Anggur, Gangguan ginjal: Anggur secara substansial dapat mengurangi keasaman dari asam urat dan membantu dalam penghapusan asam dari sistem, sehingga mengurangi tekanan kerja ginjal.

• Manfaat Buah Anggur, Kanker Payudara: Melalui sebuah penelitian terbaru, telah ditemukan bahwa jus anggur berwarna ungu Concord membantu dalam mencegah kanker payudara . Penurunan yang signifikan dalam massa tumor mammae tikus laboratorium terlihat setelah mereka makan jus anggur atas dasar percobaan.

• Manfaat Buah Anggur, Degenerasi makula: Anggur dapat mencegah hilangnya degenerasi terkait usia visi atau makula. Tiga porsi buah anggur sehari dapat mengurangi risiko degenerasi makula oleh lebih dari 36%.

• Manfaat Buah Anggur, Mencegah katarak: Flavonoid dalam anggur telah hadir antioksidan, yang dapat mengurangi dan melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas seperti katarak terpisah dari penyakit jantung, kanker, dan masalah terkait usia.

• Manfaat Buah Anggur, Kolesterol darah: Anggur mengandung senyawa yang disebut pterostilbene, yang memiliki kapasitas untuk menurunkan tingkat kolesterol. Saponin hadir dalam kulit buah anggur juga dapat mencegah penyerapan kolesterol dengan mengikat dengan itu.

• Manfaat Buah Anggur, Aktivitas antibakteri: anggur merah memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang kuat dan dapat melindungi Anda dari infeksi. Mereka memiliki properti antivirus yang kuat terhadap virus polio dan virus herpes simpleks.

• Manfaat Buah Anggur, Sifat antikanker: Anggur yang ditemukan memiliki sifat kuat anti kanker karena efek anti-inflamasi resveratrol dalam buah anggur ini. Hal ini terutama efektif pada kanker kolorektal dan kanker payudara. Anthocyanin dan proanthocyanidins hadir dalam buah anggur memiliki sifat-sifat anti-berkembang biak dan dapat menghambat pertumbuhan agen penyebab kanker. Jus anggur bukan hanya mencegah resiko kanker tetapi juga menekan pertumbuhan dan penyebaran sel kanker. Pigmen yang terkandung dalam buah anggur meningkatkan kekebalan tubuh secara keseluruhan

Jadi, manfaat buah anggur memainkan peran penting dalam mencegah gangguan kesehatan yang tak terhitung banyaknya dan dapat digunakan sebagai obat berbasis rumah untuk beberapa penyakit. buah anggur kering , yang dikenal sebagai kismis , sangat bergizi dan membantu dalam banyak gangguan termasuk sembelit, asidosis, anemia, demam , kelemahan seksual dan membantu dalam memperoleh perawatan berat badan dan mata